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《解忧相谈室》:「正面思考」令人沮丧,你需要承认自己的负面情

浏览次数:481发布时间:2020-06-11 00:05:19文章分类: 生活方式

令人沮丧的正面思考

小珍在金融机构服务,因为白天工作压力大,不时会出现紧张、焦虑的状况,又因为自我要求高,每个月的绩效都要求前三名,并且自认为已累积多年职场的经验,早就培养出高度的抗压性。

没想到,交往多年的男友因为业务过失遭到革职,小珍除了要安慰失业的男友,还得处理男友欠下的债务。

「现在失去的,不代表永远失去。」

「只要转换心境,就能摆脱困境。」

「人生不是只有平顺,我们要一同去克服逆境。」

「为了成为不凡的成功人士,所有的不顺利都是上天的考验。」

小珍对男友苦口婆心的正面鼓励,其实也是对自己的激励,然而事情并不如她所想的,与男友携手朝向共患难之路前进。

她的男友始终无法振作,甚至在几个月后和新结交的对象结婚,还生了孩子。

没多久,小珍开始出现吃不下、睡不着,情绪低落无法控制,健康状况每况愈下,最后甚至离开了曾经引以为豪的职场。

这些正面思考所产生的激励话语,不仅没有帮助到男友,反而让小珍陷入无底深渊。

被滥用的正面思考

「我要积极起来。」

「大家都告诉我要正面思考。」

我经常听到病人这幺说。

在这个不断强调激励与自我超越的时代,运用正面思考,确实能为人带来成长的动力。

原本认为做不到的任务,竟然达成了。

原本感到恐惧与痛苦的事物,一一克服了。

「正面思考」就像是一剂强心针,能化不可能为可能,使人攀上自我成长与超越的巅峰。但对一个在日常生活中遭遇难关的人来说,表面的激励话术,效果极其有限。取而代之的,往往是更大的失落感。

对缺乏自信和安全感的人来说,每天对着镜子称讚自己,并不会让他们变得快乐、有自信。

坊间的激励或心灵课程所教导的口号式激励话术,正是反过来从情绪来扭曲我们的思考和认知。结果往往流于自我催眠与安慰。一旦回到现实,看到另一半不够体贴、小孩不乖等各种生活上的压力,自尊心一点一滴被侵蚀,最后变成认为正面思考没有用。


这类人真正需要的是,面对和承认自己的负面情绪,然后逐步消除这些负面的感受。

负面的思维与情绪若是一再被触发,经年累月下来,更容易引发自我批判的负面思维与低落的心情,而且更难甩开。

严重者,就连最没有刺激性的事物,比如暂时性的心情不好,或是一点突发事件,都可能引发长期性的脆弱,难以重新振作。

于是,你满脑子都会是这些问题:

「我为什幺不开心?」

「我今天是怎幺搞的?」

「我到底哪里做错,为什幺别人要这样对我?」


很多人明明已经很努力了,却仍然质疑自己:

「我是不是不够积极?」

「我这幺努力想要解决问题,为什幺一点用都没有?」

「想法正面,难道错了吗?」

想法正面并没有错,有问题的地方在于只知道一味地要求正面思考,而忽略了对现实状况的理性评估。

平衡正面与负面思考

我经常看到,这些饱受过度正面思考的个案都有一个共通点,认为想法不正面就代表不正面看待自己的人生。

对这些个案来说,想法不正面就是负面、消极、逃避、能力差、没有自信、不负责任,最后归结到「失败」这个结论。

当察觉到正面思考没有发挥到预期的效果,心理上便会产生落差。最后变成确信自己真的就是这幺糟糕,而陷入自我责备与怀疑中,面对外在环境自然也会失去信心。

正面思考不是万灵丹;负面思考也不是魔鬼。


根据我在诊间多年的观察,强调自己很努力的病人,往往将情绪发洩视为一种不好的习惯,认为这是「弱者」的反应,因而无法适时排解负面情绪。压力持续累积的结果,导致忧郁症等身心疾病。

对某些人来说,想在他人面前表现「负面」和「软弱」的一面,反而需要更大的勇气。

正面思考是当我们审视困境与限制时,能保持乐观的态度应对,正视现实环境,掌握自己能负荷的重量;而透过负面思考帮助我们找出改进的空间,并适时地抒发情绪也同等重要。

面临困境时,有自信的人会利用正面思考,从中找出适合解决问题的方法,而不因负面情绪的反应,影响对事物的解读与判断。

人生的不顺利也许是上天的考验,但凡事皆有其极限。

「你觉得快乐吗?」我经常这幺问。

真正的快乐应是发自内心,而不是通过大脑下达命令勉强自己。与其依赖短暂的激励语言来支撑动力,不如从当下能做到的事开始做起吧!

信心补帖

从今天开始,试着用负面思考评估风险,以正面思考解决问题。

相关书摘 ►《解忧相谈室》:以爱之名行伤害之实,「都是为你好」的情绪勒索

书籍介绍

本文摘录自《解忧相谈室:从情绪整理、转化想法,找回自信与自在的人生》,如何出版

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作者:林耕新

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我看过很多不知道自己到底在烦恼什幺的人,也遇过比八点档还洒狗血的个案故事,不管是小到令人嗤之以鼻的烦恼,或是大到拿刀砍人、言语暴力、情绪虐待等,都可能因为缺乏自信、强加压力给自己,造成身心崩溃。这些人原本都是可以幸福过生活的,却老是因为「不安」「偏见」「误会」「夸大事实」而成天担心一些不存在,或是发生机率极低的事情。看着这些在诊间来来去去的人们,我能提供的最大协助,就是倾听他们的心声,而真正能治疗他们的关键,是他们自己愿意转化思考、从心改变。

这本书,我将把这个自我救赎的要诀,分享给每一个需要的人和家庭。不论你是什幺身分、性别、年龄、职业、贫穷或是富有,任何人都会有缺乏自信、没有安全感的时候,而这些令人沮丧的情绪导致你不快乐、人生无法继续向前,如果你有这样的困扰,欢迎来到我的「解忧相谈室」。──林耕新

《解忧相谈室》:「正面思考」令人沮丧,你需要承认自己的负面情